Bagi sebagian orang, renang mungkin hal yang rumit. Sebenarnya sih, hanya bermodalkan keberanian yang keterampilan. Jika kita sudah berani mencoba untuk renang, ga lama lagi pasti kita juga uda pada jago renang. Dan renang juga banyak manfaat yang pastinya berguna banget buat tubuh kita, mulai dari menambah tinggi badan hingga membuat tubuh atletis :).
ini dia, teknik yang biasa di pake orang waktu lagi berenang yang pastinya mudah banget :
Teknik Renang Gaya Bebas.
Teknik renang gaya ini, mungkin merupakan gaya yang paling umum yang pernah ada dan memang simple caranya. Hal yang perlu diperhatikan adalah sebagai berikut:
1. Gerakan Kaki.
Teknik gerakan kaki ini sangat berperan sebagai pendorong dan yang utama adalah sebagai keseimbangan tubuh. Cara melakukannya, gerakkan kaki keatas dan kebawah secara bergantian seperti orang berjalan, namun antara kaki dan paha lurus dengan lutut yang tidak di tekuk sehingga yang bekerja bukanlah kaki bagian bawah namun bagian pangkal paha dan pinggul.
Latihan semacam ini dapat dilakukan di tempat yang dangkal terlebih dahulu.Bentuk-bentuk gerakan kaki yaitu gerak dasar menendang sambil duduk di pinggir kolam, gerak menendang sambil meluncur, dan gerak mengayunkan kaki secara bergantian di dalam kolam dengan tangan menyentuh pinggir kolam.
2. Gerakan Tangan.
Gerakan tangan ini juga difungsikan sebagai penggerak disamping sebagai keseimbangan tubuh. Cara melakukannya, gerakkan tangan kedepan seperti gerakan meluncur lalu salah satu tangan, secara bergantian tekan tangan ke bawah lalu tarik ke belakang, lalu angkat dan kembalikan kedepan. Lakukan gerakan ini secara bergantian antara tangan kanan dan kiri secara terus menerus.
Latihan semacam ini dapat dilakukan di kolam yang dangkal terlebih dahulu dengan cara meluncur sebagai gerakan dasar, lalu mulai mengayunkan tangan secara bergantian menurut langkah diatas.
3. Posisi Badan.
Posisi badan berfungsi sebagai keseimbanga tubuh secara keseluruhan. Posisi badan harus sedatar mungkin dangan mengikuti gerakan ayunan dari tangan secara bergantian tadi. Latihan semacam ini dapat dilakukan di kolam dangkal telrebih dahulu dengan cara meluncur menggunakan pelampung atau tanpa pelampung.
4. Kombinasi antara Tangan, Kaki dan Pengambilan Nafas :
Pada kombinasi ini, kaki bergerak naik-turun bergantian tanpa henti walau sedang mengambil nafas. Kondisi tangan berayun secara bergantian tanpa jeda. Pengambilan nafas dilakukan pada saat salah satu tangan diangkat, lalu kita mengambil nafas dengan menghadap kanan (apabila tangan kanan yang mengangkat) atau pun kiri (apabila tangan kiri yang mengangkat). Pengambilan nafas semacam ini dilakukan seteah 2-3 set gerakan tangan.
*Hal yang biasa dibawa pada saat berlatih :
1. Papan pelampung.
2. Hand Paddle.
*Hal-hal yang Perlu Diperhatikan :
1. Sebelum berlatih, sangat dianjurkan melakukan pemanasan, hal ini dapat mengecilkan kemungkinan kram pada saat berenang.
2. Usahakan ada pendamping yang mengawasi jika saja memang belum bisa berenang.
3. Niat dan Do'a .
Nah, setelah ini pasti bisa, asalkan kalian memang bener'' berusaha. Dan good luck sama latihan berenangmu . Semangat !
Tidak ada komentar:
Posting Komentar